Erholsamer Schlaf – so tickt unsere Innere Uhr

Alle Lebewesen folgen dem Takt der Inneren Uhr: Sein Rhythmus steuert die Blütenöffnung bei Pflanzen oder die Herzfrequenz der Tiere. Beim Menschen ist die Innere Uhr unter anderem für den reibungslosen Ablauf des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich. Wichtig ist, dass sie im richtigen Takt bleibt – nur so kann sie den gesunden und damit erholsamen Schlaf gewährleisten.
Dafür sorgt die körpereigene Substanz Melatonin – nur wenn seine Ausschüttung funktioniert, kann die Innere Uhr unseren Tag-Nacht-Wechsel korrekt steuern.

Melatonin stellt die Innere Uhr ein

Melatonin wird von unserem Körper produziert, wenn es dunkel ist, also kein Licht auf die Netzhaut des Auges fällt. Die Folge: wir werden müde. Daher bezeichnet man Melatonin auch als „Schlafhormon“.
Je älter wir werden, desto weniger Melatonin produziert der Körper. Laut Studien zum Thema „Schlaf“ lassen sich damit voraussichtlich das Nachlassen der durchschnittlichen Schlafdauer sowie Ein- und Durchschlafstörungen erklären. Nacht für Nacht im Bett umherwälzen, stundenlanges quälendes Wachliegen und Müdigkeit am Tag sind die Folgen. Hilfreich kann dann die Gabe von Melatonin als Taktgeber für die Innere Uhr sein.
Die bisher in einigen Ländern frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmittel, die Melatonin enthalten, hatten den Nachteil einer sehr kurzen Wirkdauer, da die Substanz sehr schnell im Körper abgebaut wurde. Heute gibt es jedoch neue Zusammensetzungen von Melatoninpräparaten, die den Botenstoff nach und nach freisetzen – vergleichbar mit der natürlichen Melatoninausschüttung des Körpers. Diese eignen sich vor allem für ältere Patienten, deren Melatoninausschüttung reduziert ist. So wird der Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt und ein erholsamer Schlaf gefördert – die Voraussetzung für einen aktiven Start in den nächsten Tag.